Utazni várandósan is lehet, erre a legalkalmasabb a második trimeszter, de amÃg az orvos mást nem mond, addig a nyaralás nem tiltott! Ezzel együtt azonban a kismamák állapota odafigyelést igényel a magzat biztonsága érdekében, és a veszélyek sokszor nem egyértelműek.Â
A témában dr. Angyal Géza szülész – nÅ‘gyógyász fÅ‘orvos van a ratkotunde.hu segÃtségére.Â
UtazásÂ
Az élmények gyűjtése, az utazás várandósan is rendben van, akár télen, akár nyáron kerekedünk fel. Természetesen a kismama tisztában van azzal, hogy ilyenkor több dologra érdemes figyelnie. Nem ehet például akármit, hiszen a tengeri herkentyűkkel gond lehet, többek közt higanytartalmuk miatt. A hosszan ülés növeli a trombózis veszélyét, a repülésnél gond lehet a száraz levegÅ‘, a has napoztatása nem szerencsés és Ãgy tovább.Â
Vannak azonban olyan tényezÅ‘k is, melyek elsÅ‘re nem jutnának az eszükbe, de a kismamáknak érdemes ezekre is figyelni, mert sajnos könnyen okozhatnak akár súlyos problémákat is. Félni nem, felkészülni azonban kell, ehhez viszont inkább csak odafigyelésre lesz szükségünk!Â
Inni!Â
A nyári forróságban, vagy a téli kirándulásokon is fontos a hidratálás, pláne egy kismama esetében. A vÃz a lehetÅ‘ legjobb, már persze abban az esetben, ha a választott ország csapvize nem okoz gondokat. A távolkeleti régióban a palackos vÃz fogyasztása nem is lehet kérdés, de Európán belül is okozhat gondokat a csapvÃz. Az arra érzékenyek könnyen kaphatnak tÅ‘le hasmenést, ami a kiszáradás veszélyét növeli jelentÅ‘sen, Ãgy a kismama, ha lehet, inkább palackozott vizet fogyasszon. A teákkal is csÃnján kell bánni, hiszen egyes teák erÅ‘sen vÃzhajtó hatásúak, ami ebben az idÅ‘szakban nem szerencsés– mondja dr. Angyal Géza a ratkotunde.hu–nak.
Óvatosan a frissen facsart gyümölcslevekkel is! Bár tény, hogy magas a vitamin, nyomelem és ásványi anyag tartalmuk, amire a várandósság során nagy szükség mutatkozik, a mosatlan gyümölcsbÅ‘l facsart finomságok könnyen okozhatnak fertÅ‘zéseket. A friss gyümölcslevek esetében Ãgy inkább az otthoni facsarásra támaszkodjuk. A vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok pótlása azonban mindenképpen fontos, hiszen az immunrendszer visszafogottan működik a várandósság során, vagyis a szervezet ilyen irányú támogatása is kiemelten fontos!Â
Ehhez ma már a szakemberek döntÅ‘ többsége javasol várandósvitamint, mivel még kiegyensúlyozott étkezés és rendszeres mozgás mellett is bajos napjaikban a megfelelÅ‘ tápanyagpótlás. A várandósvitaminok esetében azonban fontos, hogy a készÃtmény illeszkedjen az eltérÅ‘ trimeszterek eltérÅ‘ igényeihez, hiszen az egyes fejlÅ‘dési szakaszok más-más összetételben igénylik a támogatást. Ezen felül fontos a szerves kötésű anyagok minél nagyobb aránya (a készÃtményekben ezek praktikusan -citrátok és -glükonátok) a hatékony hasznosulás miatt (a szerves kötésű anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb), valamint, hogy a készÃtmény tartalmazzon cinket és rezet. Ez a két anyag a szervezetben antivirális, antibakteriális és fungicid hatású, azaz hatékony segÃtséget jelentenek az immunrendszer számára!Â
NapÂ
A napozás sokak számára a kikapcsolódás egyik elengedhetetlen kelléke, és errÅ‘l kismamaként sem kell lemondani. Azt tudjuk, hogy a kritikus idÅ‘szakban, azaz 11 és délután 4 között nem érdemes napra menni és az sem újdonság, hogy a pocak napoztatása nem jó ötlet.Â
A várandósság alatt a bÅ‘r érzékenyebb, Ãgy a napozás hatására könnyebben jelennek meg az úgynevezett melasma, vagy terhességi pigmentfoltok. Ezek nem veszélyesek, de kellemetlenek lehetnek, hiszen sokszor az arcon alakulnak ki, és a napsütés hatására sötétebbek lesznek. A kismamáknak érdemes 2 óránként magas faktorszámú készÃtménnyel óvni a bÅ‘rüket, mert a melasma sajnos maradandó jelenség, és halványÃtani is csak igen nehézkesen lehet.Â
Â