A nyár a pihenés és kikapcsolódás időszaka, és sok kismama is szívesen töltene el néhány napot egy szép helyen a babavárás idején. A nyaralás azonban a várandósság alatt különös odafigyelést igényel, hiszen az anya és a magzat egészsége mindennél fontosabb. Ennek megfelelően néhány dolgot mindenképpen szem előtt kell tartani.
A témában Ratkó Tünde termékenységi specialista, a Trimeszter Termékenységi Klinika szakembere van a segítségünkre.
Meleg és az utazás
A várandós szervezet amúgy is fokozott terhelés alatt van, a meleg pedig ezt tovább súlyosbíthatja. A kismamáknak különösen figyelniük kell a folyadékpótlásra: igyanak sok vizet, kerüljék a koffeines italokat, és tartózkodjanak árnyékos vagy hűtött helyeken. A nap legmelegebb óráiban – 11 és 15 óra között – érdemes bent maradni, ahol a levegő hőmérsékletét könnyebben kontrolláljuk. A kismama viseljen könnyű, szellős ruházatot. Napvédő krém használata is ajánlott, mivel a bőr érzékenyebbé válhat a terhesség alatt.
A hőség veszélyes lehet a magzatra is, így a hőhullámok idején fokozott körültekintéssel járjon el a kismama, illetve a pocak napoztatását lehetőség szerint kerüljük el, mivel ez a babára nézve veszélyes lehet.
A nyaralás egyik legjobb része maga az utazás. A legtöbb légitársaság a terhesség 36. hete előtt még engedélyezi a repülést, de a hosszabb utak előtt mindenképpen érdemes konzultálni a kezelőorvossal. A hosszú ülés, legyen az repülőn vagy autóban, növelheti a trombózis veszélyét, ezért ajánlott rendszeresen megmozgatni a lábakat, felállni, sétálni- adott esetben érdemes lehet kompressziós harisnyát viselni, de erről az orvossal is egyeztessünk. A kényelmes, laza ruházat, valamint a megfelelő hidratáltság szintén nagyon fontos.
Fertőzések és higiénia
Utazás során a fertőzések kockázata is megnőhet. Fontos a gyakori kézmosás vagy kézfertőtlenítő használata. Érdemes kerülni a nyers vagy nem megfelelően átsült ételeket, a csapvizet bizonytalan helyeken pedig palackozott vízre cserélni. A medencék és tengerparti fürdőzések előtt érdemes utánajárni, hogy a víz tisztasága megfelelő-e, mert a fertőzések veszélyesek lehetnek a magzatra nézve, hiszen a vetélések mintegy 70%-ért a felszálló fertőzések tehetőek felelőssé – mondja Ratkó Tünde, a Trimeszter Termékenységi Klinika szakembere. A védekezés a körültekintés mellett belsőleg is fontos! A kismamák számára ma már a WHO is javasolja a tápanyagpótlást, amihez egy megfelelő terhesvitamin jó megoldás lehet. Ha pedig a védelem is fontos, akkor amellett, hogy szerves kötésű anyagokat tartalmazó készítményt keressünk, figyeljünk arra is, hogy megfelelő mennyiségben tartalmazzon rezet és cinket. Ez a két anyag ugyanis a szervezetbe jutva képes fellépni a hüvelyi fertőzések kialakulása ellen, mivel antibakteriális, antivirális és gombaellenes hatásokkal rendelkeznek.
A terhesség alatti étkezés különösen érzékeny kérdés. A kismamának ügyelnie kell arra, hogy könnyen emészthető, friss ételeket fogyasszon. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása ajánlott, de csak alaposan megmosva. Kerülni kell a nyers halat, a nem pasztőrözött tejtermékeket, gyümölcsleveket, valamint az utcai árusoknál vásárolt ételeket, amelyek nem mindig biztonságosak.
Mozgás és biztonság
A kismamák számára fontos a mozgás, de ez nem teljesítménytúrákat jelent a tűző napon! A könnyű séta, úszás vagy kismamatorna kiválóan segít a közérzet javításában és a keringés serkentésében. Ugyanakkor bőven legyen idő a pihenésre is, hiszen a szervezet most megnövekedett igénybevételnek van kitéve.
