Tápanyaghiány és menstruációs zavarok? Gyakoribb, mint hinnénk!
A menstruációs ciklus egy bonyolult és érzékeny folyamat, amely számos tényezőtől függ, beleértve a hormonális egyensúlyt, a stressz szintet, az életmódot és a táplálkozást, pontosabban a tápanyag-ellátottságot. A tápanyaghiány, amely különböző vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitelét jelenti, igen komolyan képes befolyásolni a ciklust, éppen ezért odafigyelést igényel!
A témában dr. Angyal Géza szülész – nőgyógyász főorvos a Trimeszter Termékenységi Klinika szakembere van a segítségünkre.
A tápanyaghiány hatásai
A tápanyagok adják az üzemanyagot a test működéséhez, sőt, ezek építik fel sejtjeinket is, vagyis a megfelelő tápanyagellátottság fontosabb, mint az elsőre gondolnánk. Ma az étkezésünk kiegyensúlyozott, hiszen a boltban szinte mindent elérhetünk, amit csak szeretnénk: banánt nyáron, epret télen, tényleg bármit. Csakhogy ez nem feltétlenül jó.
Nem azzal van a baj, hogy lehetőségünk van a kedvenceink elérésére bármikor, hanem azzal, hogy ezek a termékek messze nem tartalmazzák azt a tápanyagmennyiséget, amit a szezonban igen. De talán még rosszabb, hogy még a szezonnak megfelelő zöldségek és gyümölcsök sem tartalmaznak annyi tápanyagot, mint 40 éve, hiszen a tömegtermelés erősen kizsigereli a talajt, így abban nem marad annyi tápanyag, amire szükség lenne, vagyis a növények sem képesek annyit magukba zárni, mint nagyanyáink korában. Ennek megfelelően ma már a tápanyaghiányos állapotok mindennaposak. Ezek hatásait egy bizonyos pontig nem is érezzük, mert szervezetünk igyekszik úgy elosztani a rendelkezésére álló anyagokat, hogy ne alakuljanak ki problémák, vagy legalább ne a létfontosságú funkciókban. Ez azonban csak egy darabig működőképes, azután már a tünetek is jelentkeznek, amik a következők lehetnek:
Hormonális egyensúly eltolódás
A menstruációs ciklus során a hormonok, mint az ösztrogén és a progeszteron, elengedhetetlenül fontosak. A tápanyagok, mint például a B-vitaminok, D-vitamin, cink és magnézium, segítik a hormontermelést – de ha ezekből hiány lép fel, az bizony hatással lesz a hormonális egyensúlyra is – ezen keresztül pedig a test számtalan funkciójára, többek közt a menzeszre is – mondja dr. Angyal Géza a Trimeszter Termékenységi Klinika szakembere.
Stressz és fáradékonyság
A tápanyaghiány gyakran fáradtsághoz és energiahiányhoz vezet, ami fokozhatja a stressz szintet. A stressz hormonok, mint a kortizol, befolyásolják a női nemi hormonok szintjét is, és ezzel megint elérkeztünk az ördögi körbe…
Súlyvesztés vagy elhízás
A tápanyaghiány az alakunkra is hatással lesz, fogyás vagy hízás által. Ez utóbbi nem oximoron, hiszen az egyoldalú táplálkozás könnyen okozhat elhízást, melynél a funkcionális éhezés is sokszor jelen van, nem is beszélve az így kialakuló hormonális eltolódásokról.
A megfelelő tápanyagpótlás időszakos hatásai
Bár a tápanyagok pótlása általában pozitívan hat a menstruációs ciklusra, bizonyos esetekben időszakos zavarokat okozhat. Ennek oka, hogy ha hirtelen megfelelő mennyiségben jutunk hozzá az eddig hiányosan érkező anyagokhoz, az hormonális kilengéseket okoz a szervezetben. Ezek beállnak, ráadásul a tápanyagoknak hála immár a normál működésükre, nem egy éppen csak fenntartott funkcióra, de ez időszakos eltolódásokat okoz akár a menzeszben is – ez azonban viszonylag rövid idő alatt helyreáll.
Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy minden ember, minden szervezet egyedi, vagyis a reakcióik sem feltétlenül lesznek ugyan azok. Néhány nőnél a tápanyagok hirtelen növekedése akár premenstruációs szindrómát (PMS) is okozhat, míg másoknál ez a hatás nem észlelhető.
Eltolhatja? Eltolhatja!
A tápanyaghiány és a menstruációs ciklus közötti összefüggés fontos része a nők egészségének megértésének. A megfelelő tápanyagok bevitele elengedhetetlen a hormonális egyensúly fenntartásához, de a tápanyagok hirtelen változása is okozhat átmeneti zavarokat. A kiegyensúlyozott étrend, elengedhetetlen, de a fent már említett problémák miatt a megfelelő vitaminpótlás is szükséges lehet! A menzesz beállítását nagyon jól meg lehet oldani egy terhes vitaminnal, abban az esetben, ha az első trimeszterre optimalizált tápanyagokat képes adagolni, mivel ezek szükségesek a megfelelő menzesz beállításához is. Fontos az is, hogy ezen anyagokat – mint a cink, a vas, vagy éppen a réz – szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza, hiszen így azok hasznosulása sokkal magasabb lesz.
