Ma már talán nincs is olyan kismama, aki ne támogatná a szervezetét valamilyen vitaminkészítménnyel. Ezen nincs is mit csodálkozni, hiszen tudjuk, hogy az emberiség negyede tápanyaghiánnyal küzd, és azzal is tisztában vagyunk, hogy ma már kizárólag étkezéssel fedezni a várandósság során megnövekedett szükségleteket szinte lehetetlen. Csakhogy a vitaminok sem érnek sokat, csak abban az esetben, ha a felszívódásuk, vagyis a hasznosulás megfelelő.
A témában dr. Angyal Géza szülész – nőgyógyász főorvos van a ratkotunde.hu segítségére.
Nem mindegy, milyen
A táplálékkiegésztők egyik nagy buktatója, hogy nem képesek imitálni a valóságot. Érthetőbben: a természetben nemigen fordul elő, hogy valaki csak vasat, csak folsavat, vagy éppen csak C-vitamint visz be a szervezetébe. Ezeket az anyagokat a természetben jellemzően úgy találjuk meg, hogy más anyagok is jelen vannak a fogyasztásuk során. Ez nem véletlen, hiszen az egyes anyagok segítik mások felszívódását.
Vagyis azok a tabletták, melyek kizárólag egy, vagy csak két-három összetevőből állnak sokszor meg sem közelítik az a felszívódási hatékonyságot, amit a komplex készítményekkel lehet elérni.
- A C-vitamin esetében a felszívódás javításához mindenképpen érdemes azt kalcium, E és A-vitamin kíséretében szedni.
- Vasat is juttassunk megfelelő mennyiségben a szervezetbe, hiszen így kevésbé leszünk fáradékonyak, és az oxigénellátottsággal sem lesznek gondok erről az oldalról. A vas hasznosulását nagyban megkönnyíti a C-vitamin.
- A Cink megfelelő felszívódásához a réz jelenléte is szükséges, ahogyan az A-vitamin
- A magnézium – mely kiemelt jelentőségű a terhesség során – felszívódásához pedig D, B6, E-vitamin, valamint kalcium is szükséges.
- A folsav nagy arányú hasznosulásához a C-vitamin nyújt támogatást.
Részletek
A megfelelő anyagok együttes jelenléte mellett a másik nagyon fontos részlet a szerves, biológiailag aktív anyagok használata. Ezeket a szervezetnek nem kell átalakítani – vagy csak kis mértékben -, és máris hasznosulhatnak – mondja dr. Angyal Géza a ratkotunde.hu–nak. Előállításuk, illetve a velük való munka azonban költségesebb, így lényegesen kevesebb táplálékkigeészítőben találhatóak meg, mint kellene. A szerves kötések jellemzően a –citrát és –glükonát formákat takarják, ez érthetőbben például cink-citrát, vagy réz-glükonát kötési formákat jelent. Ezekkel a felszívódási arány 80%-kal is növelhető!
Az apró részletek sokszor fontosabbak lehetnek, mint hinnénk. Kis dolognak tűnik, de ma már a piac szinte minden szereplője igyekszik úgy kínálni a készítményeit, hogy ne egyetlen tablettával szolgálja ki az egész várandósságot. Ennek oka egyszerűen az, hogy minden trimeszternek más és más a tápanyagigénye, amit csak kevesen ismertek fel elsőre. A tagolást mikéntje sem mindegy:
A szervezet felkészítése a várandósságra és az első trimeszter tápanyagigénye azonos, vagyis ezt az időszakot fedi le az első, a második trimesztert a második, a harmadik trimesztert és a szoptatás időszakát a harmadik készítmény. Ez a hármas tagolódás fontos, mivel így sem a felkészítés nem marad ki, sem pedig a szoptatásnál nem engedi el a készítmény a kismama kezét, hiszen ilyenkor is kiemelten fontos a tápanyagpótlás.
Tényleg kell?
A kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás talán még ma is elég lenne a nőknek, abban az esetben, ha az életmódjuk nem olyan lenne, mint amelyen. Sajnos azonban a finomított élelmiszerek, a tömegtermelés és a vegyszerezés jelentősen csökkentették az élelmiszerek beltartalmát, ami nagyon rossz hír.
Ehhez számolni kell még azzal is, hogy kevesebb tápanyag bevitele mellett a felhasznált mennyiség megnövekedett. Minden funkció, melyet a szervezet működtet, tápanyagigényes. Vagyis a stressz, a méreganyagok elleni védekezés, az állandó rohanás mind olyan tényezők, melyek sok tápanyag, vagyis sok energiabefektetést igényelnek. Ezekhez adódik hozzá a várandósság során jelentkező extra igény, melynek kielégítése sajnos ma már a legtöbb esetben támogatást igényel, nem csoda, hogy a szakemberek jelentős többsége javasolja a várandósvitamin szedését.
