A férfiakra talán a leginkább jellemzÅ‘ fájdalom a hát és derék, valamint a lábak fájdalma. Ezeket a legtöbb esetben a korhoz, vagy a nagy fizikai terheléshez párosÃtjuk, de sok esetben a fájdalom mögött tápanyaghiány is meghúzódhat. A D-vitamin ugyanis ebbe is erÅ‘sen beleszól.Â
A témában Ratkó Tünde termékenységi szakember, szülésznÅ‘ van a segÃtségünkre.Â
Ebbe is beleszól?Â
A D-vitamin – melyrÅ‘l már többször is tisztáztuk, hogy elnevezése nem szerencsés, hiszen egy hormonról van szó – elképesztÅ‘en sok ponton szól bele a test működésébe. Most, a pandémia idÅ‘szakában talán a leginkább az immunrendszerre gyakorolt hatása miatt kerül elÅ‘térbe. Tény, hogy ebben is elengedhetetlen szerepe van, de többek közt a D-vitamin a mentális egészségünkre vagy a termékenységre is hatást gyakorol, ahogyan a csontszerkezetünkre, illetve az izomfájdalmakra is.Â
Az, hogy a hátunk, vagy éppen a derekunk fáj, kötÅ‘dhet túlerÅ‘ltetéshez és természetesen mozgásszervi degenerációhoz is – vagyis a háttérben állhat akár porckopás is. Ugyanakkor a D-vitamin hiánya szintén kiválthat ilyen tüneteket, Ãgy érdemes ezzel számolni.Â
Miért lesz hiány? Â
A D-vitamint az élelmiszerekkel nem tudjuk bevinni a szervezetbe, ezekben ugyanis nem igazán fordul elÅ‘. A forrása a napsütés, egészen pontosan ennek hatására állÃtja elÅ‘ a szervezetünk. Alapesetben pedig az arcunkat és az alkarunkat érÅ‘ 20-30 perces napsütés már elegendÅ‘ mennyiség képzését teszi lehetÅ‘vé.Â
Mindezekkel együtt sajnos tény, hogy hazánk felnÅ‘tt lakosságának közel 90%-a egész évben D-vitamin hiánnyal küzd, azaz mindenképpen pótlásra szorul, ha szeretné elkerülni a kellemetlen, fájdalmas, és sajnos akár veszélyes hiánytüneteket – mondja Ratkó Tünde.Â
PótlásÂ
A D-vitamin legjobban hasznosuló formája a D3. Szerencsére ma már szinte minden D-vitamin készÃtményt ebben a formában gyártanak, Ãgy ezzel nem lesz gond. A D-vitamin hasznosulása azonban nem csak a formájától függ. Minden anyag hasznosulását más anyagok segÃtik elÅ‘. Ez talán jobban érthetÅ‘ egy példán keresztül. Ha vasat szedünk, figyelni kell arra, hogy az vas-glükonát formában legyen jelen, mivel a szerves kötés minden anyag esetében lényegesen jobb hasznosulást tesz lehetÅ‘vé. De a vas felszÃvódása a húsokból, egész pontosan a májból a legjobb, itt ugyanis számtalan segédanyag segÃti a felszÃvódást.Â
Amikor a D-vitamin – vagy bármilyen más anyag – pótlásáról gondoskodunk, akkor figyelni kell a segédanyagok jelenlétére is. Ez bonyolultan hangzik, de a valóságban azt jelenti, hogy komplex, vagyis sok összetevÅ‘s vitaminkészÃtményt érdemes választani. A D-vitamin jó hasznosulásához például a kalcium, az A és K-vitaminok, magnézium és sok más anyag is kell. A szerves kötési formák szintén kiemelt jelentÅ‘séggel bÃrnak, hiszen ezekkel a hasznosulás akár 80%-kal is javul.Â
Nyáron is?Â
A D-vitaminnal kapcsolatban egyre több kutatás folyik, mivel egyre és egyre több adat mutatja, hogy sokkal fontosabb anyag, mint azt eddig hittük. A szükséges mennyiséggel kapcsolatosan is folyamatosak a viták, de ez egyelÅ‘re a nemzetközi ajánlásokban nem mutatkozik meg. Bár a D-vitamin túladagolható, azért ez nem olyan egyszerű, és mivel a hazai lakosság túlnyomó többsége nyáron is küszködik a D-vitamin hiánnyal, Ãgy a megfelelÅ‘ vitaminkészÃtmény szedésével gondot nem fogunk okozni.Â