Ma már talán nincs is olyan kismama, aki ne támogatná a szervezetét valamilyen vitaminkészÃtménnyel. Ezen nincs is mit csodálkozni, hiszen tudjuk, hogy az emberiség negyede tápanyaghiánnyal küzd, és azzal is tisztában vagyunk, hogy ma már kizárólag étkezéssel fedezni a várandósság során megnövekedett szükségleteket szinte lehetetlen. Csakhogy a vitaminok sem érnek sokat, csak abban az esetben, ha a felszÃvódásuk, vagyis a hasznosulás megfelelÅ‘.Â
A témában dr. Angyal Géza szülész – nÅ‘gyógyász fÅ‘orvos van a ratkotunde.hu segÃtségére.Â
Nem mindegy, milyenÂ
A táplálékkiegésztÅ‘k egyik nagy buktatója, hogy nem képesek imitálni a valóságot. ÉrthetÅ‘bben: a természetben nemigen fordul elÅ‘, hogy valaki csak vasat, csak folsavat, vagy éppen csak C-vitamint visz be a szervezetébe. Ezeket az anyagokat a természetben jellemzÅ‘en úgy találjuk meg, hogy más anyagok is jelen vannak a fogyasztásuk során. Ez nem véletlen, hiszen az egyes anyagok segÃtik mások felszÃvódását.Â
Vagyis azok a tabletták, melyek kizárólag egy, vagy csak két-három összetevÅ‘bÅ‘l állnak sokszor meg sem közelÃtik az a felszÃvódási hatékonyságot, amit a komplex készÃtményekkel lehet elérni. Â
- A C-vitamin esetében a felszÃvódás javÃtásához mindenképpen érdemes azt kalcium, E és A-vitamin kÃséretében szedni.Â
- Vasat is juttassunk megfelelÅ‘ mennyiségben a szervezetbe, hiszen Ãgy kevésbé leszünk fáradékonyak, és az oxigénellátottsággal sem lesznek gondok errÅ‘l az oldalról. A vas hasznosulását nagyban megkönnyÃti a C-vitamin.Â
- A Cink megfelelÅ‘ felszÃvódásához a réz jelenléte is szükséges, ahogyan az A-vitaminÂ
- A magnézium – mely kiemelt jelentÅ‘ségű a terhesség során – felszÃvódásához pedig D, B6, E-vitamin, valamint kalcium is szükséges.Â
- A folsav nagy arányú hasznosulásához a C-vitamin nyújt támogatást.Â
RészletekÂ
A megfelelÅ‘ anyagok együttes jelenléte mellett a másik nagyon fontos részlet a szerves, biológiailag aktÃv anyagok használata. Ezeket a szervezetnek nem kell átalakÃtani – vagy csak kis mértékben -, és máris hasznosulhatnak – mondja dr. Angyal Géza a ratkotunde.hu–nak. ElőállÃtásuk, illetve a velük való munka azonban költségesebb, Ãgy lényegesen kevesebb táplálékkigeészÃtÅ‘ben találhatóak meg, mint kellene. A szerves kötések jellemzÅ‘en a –citrát és –glükonát formákat takarják, ez érthetÅ‘bben például cink-citrát, vagy réz-glükonát kötési formákat jelent. Ezekkel a felszÃvódási arány 80%-kal is növelhetÅ‘!Â
Az apró részletek sokszor fontosabbak lehetnek, mint hinnénk. Kis dolognak tűnik, de ma már a piac szinte minden szereplÅ‘je igyekszik úgy kÃnálni a készÃtményeit, hogy ne egyetlen tablettával szolgálja ki az egész várandósságot. Ennek oka egyszerűen az, hogy minden trimeszternek más és más a tápanyagigénye, amit csak kevesen ismertek fel elsÅ‘re. A tagolást mikéntje sem mindegy:Â
A szervezet felkészÃtése a várandósságra és az elsÅ‘ trimeszter tápanyagigénye azonos, vagyis ezt az idÅ‘szakot fedi le az elsÅ‘, a második trimesztert a második, a harmadik trimesztert és a szoptatás idÅ‘szakát a harmadik készÃtmény. Ez a hármas tagolódás fontos, mivel Ãgy sem a felkészÃtés nem marad ki, sem pedig a szoptatásnál nem engedi el a készÃtmény a kismama kezét, hiszen ilyenkor is kiemelten fontos a tápanyagpótlás.Â
Tényleg kell?Â
A kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás talán még ma is elég lenne a nÅ‘knek, abban az esetben, ha az életmódjuk nem olyan lenne, mint amelyen. Sajnos azonban a finomÃtott élelmiszerek, a tömegtermelés és a vegyszerezés jelentÅ‘sen csökkentették az élelmiszerek beltartalmát, ami nagyon rossz hÃr.Â
Ehhez számolni kell még azzal is, hogy kevesebb tápanyag bevitele mellett a felhasznált mennyiség megnövekedett. Minden funkció, melyet a szervezet működtet, tápanyagigényes. Vagyis a stressz, a méreganyagok elleni védekezés, az állandó rohanás mind olyan tényezÅ‘k, melyek sok tápanyag, vagyis sok energiabefektetést igényelnek. Ezekhez adódik hozzá a várandósság során jelentkezÅ‘ extra igény, melynek kielégÃtése sajnos ma már a legtöbb esetben támogatást igényel, nem csoda, hogy a szakemberek jelentÅ‘s többsége javasolja a várandósvitamin szedését.Â